2024吐鲁番交河马拉松 | 赛前公告

　　比赛路线图：

　　起点：马拉松、半程马拉松、健康跑起点位于葡萄沟游客服务中心。

　　比赛终点：

　　（一）健康跑终点：吐鲁番旅游文化广场

　　（二）马拉松和半程马拉松终点：交河故城游客服务中心

　　补给点说明：

　　5公里之后，每隔2.5公里设置有补给站。

　　赛事公告

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　　天气情况

　　气温12-25摄氏度，微风，晴。中午气温较高，请参赛选手注意比赛时补充水份。

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　　赛事摆渡车

　　（一）赛前到达比赛起点摆渡车服务

　　4月6日早晨，8:30-9:30，参赛选手可乘坐赛事专用公交前往比赛起点。

　　发车时间及地点：

　　（1）8:30 吐鲁番旅游文化广场，8辆公交车。

　　（2）8:30 吐鲁番华盛大酒店，2辆公交车。

　　（3）9:00 吐鲁番旅游文化广场，5辆公交车。

　　（4）9:00 吐鲁番华盛大酒店，2辆公交车。

　　（5）9:30 吐鲁番旅游文化广场，7辆公交车。

　　（二）赛后从比赛终点到达旅游文化广场摆渡车服务

　　4月6日中午，12:30-17:00，参赛选手可乘坐赛事公交返回旅游文化广场。车满即发。

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　　存取包

　　赛事为马拉松和半程马拉松参赛选手提供存取参赛包服务。

　　起点存包时间：参赛选手必须于10:20前在比赛起点结束存包。10:20参赛包将统一运往交河故城比赛终点。

　　终点取包时间：16:30前，参赛选手在比赛终点（交河故城游客服务中心）取走参赛包。

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　　参赛号查询

　　手机微信扫描下方二维码查询参赛号：

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　　比赛报到、物料领取

　　参赛选手报到时领取比赛物料。

　　报到时间：2024年4月5日 11:00 - 23:30

　　领取地点：吐鲁番华盛大酒店（吐鲁番市高昌区椿树路吐鲁番市高昌区第二中学南侧约120米）

　　4月5日领物流程

　　01参赛选手携带有效证件进行现场领物小票打印。

　　02参赛选手签署《健康安全责任承诺书》

　　03凭领物小票领取参赛号码布

　　04凭领物小票领取物料袋、参赛服

　　05参赛选手芯片检测。完成物料领取。

　　组委会入住酒店为吐鲁番华盛大酒店，如遇到特殊情况，在报到时间内未领取比赛物料的，请当日晚上12点前，前往组委会入住的酒店领取，联系电话15276611571。

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　　跑步知识

　　高温天气参加长跑比赛需要注意哪些？

　　1、根据温度来调整跑步节奏

　　在高温下跑步，配速可能会有变慢的现象，这是身体由于核心温度上升所导致的正常反应，此时选手需要根据当天的实际温度来调整跑步节奏，在温度高时，适当放慢速度。比如，在温度适宜时，每公里配速是5分钟，那高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟。

　　2、及时补充水、电解质

　　夏天跑马拉松很容易导致水和电解质流失，加重肌肉疲劳，导致腿部抽筋，所以在跑前1个小时要提前补水（可以加一点盐）。不要等到口渴才喝水，而是要在跑步过程中少量多次地补水，避免出现脱水的症状。

　　3、注意防晒

　　由于夏季的紫外线更加强烈，在跑步时尤其要注意防晒，除了通过佩戴帽子，眼镜来进行物理防晒之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜，防止晒黑的同时更能防止晒伤，对皮肤进行有效的保护。此外，在跑步时可以选择有树荫的地方，避免长时间被阳光直射。没有树荫的赛道，防晒帽和墨镜尤为重要。

　　4、跑后做好缓冲工作

　　长跑结束后不要立即停下来，也不要立刻去浴室或者进入空调环境，建议在树荫下或阴凉处多走动或做一些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅。

　　5、量力而行

　　一旦发现自己有体力不支、中暑、脱水等现象，应该立即减缓速度，并找阴凉处进行休息调整，如果不适没有减缓，要及时向医生求助。不要强行让自己坚持，以免引起严重的后果。

　　祝大家安全完赛！